प्रसन्नता के बीज-संतोष – डॉ कंचन जैन स्वर्णा
प्रसन्नता कोई क्षणभंगुर भावना नहीं है जिसका आप आंतरिकता एवं बाह्य से पीछा करते हैं, बल्कि यह मन की एक अवस्था है जिसे आप विकसित करते हैं। जबकि बाहरी कारक इसे प्रभावित कर सकते हैं, सच्ची प्रसन्नता एक विशिष्ट मानसिकता विकसित करने से आती है। संतुष्टि के बीज बोने के लिए दैनिक कृतज्ञता का अभ्यास करें। अपने जीवन की छोटी या बड़ी अच्छी चीज़ों को स्वीकार करने के लिए समय निकालें। एक आभार पत्रिका में लिखें, या बस रुकें और जो आपके पास है उसकी सराहना करें। यह आपके मस्तिष्क को सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है। स्वीकार करें कि जीवन उतार-चढ़ाव से भरा है। नकारात्मक बातों पर ध्यान न दें। चुनौतियों को स्वीकार करें, लेकिन समाधान खोजने या उनसे सीखने पर ध्यान केंद्रित करें।ध्यान या गहरी सांस लेने जैसे माइंडफुलनेस व्यायाम का अभ्यास करें। इससे आपको वर्तमान में रहने और पल की सराहना करने में मदद मिलती है, जिससे तनाव और चिंता कम हो जाती है।जीवन में अपना उद्देश्य खोजें। चाहे वह दूसरों की मदद करना हो, कुछ सुंदर बनाना हो, या कोई नया कौशल सीखना हो, उद्देश्य की भावना रखना आपके दिनों को अर्थपूर्ण बनाता है।अपने और दूसरों के लिए करुणा विकसित करें। अपनी और दूसरों की गलतियाँ क्षमा करें। सच्ची प्रसन्नता सहानुभूति और समझ के साथ खिलती है।
याद रखें, प्रसन्नता पैदा करना एक सतत प्रक्रिया है। दैनिक अभ्यास के साथ सकारात्मकता के इन बीजों का पोषण करके, आप प्रसन्नता के खिलने के लिए एक उपजाऊ मानसिक परिदृश्य तैयार करेंगे।
