सुमिता शर्मा चंद्रपुर महाराष्ट्र:
चंद्रपुर जिले में गर्मी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है और जिले में 29 और 30 मई को लू के कारण येलो अलर्ट जारी किया गया है. हीट स्ट्रोक की आशंका के चलते जिला प्रशासन ने नागरिकों से अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने की अपील की है.
जो नागरिक बाहर बहुत समय बिताते हैं उन्हें हीट स्ट्रोक का खतरा होता है। इसलिए शरीर से पसीना आने पर अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। क्योंकि अगर शरीर को पर्याप्त पानी न मिले तो गर्मी जानलेवा हो सकती है। यह स्थिति तब हो सकती है जब शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है और शरीर की शीतलन प्रणाली ठीक से काम करने में विफल हो जाती है।
हीटस्ट्रोक के लक्षण: शरीर का उच्च तापमान, अक्सर 104°F (40°C) से ऊपर। इससे भ्रम, चक्कर आना और मतली हो सकती है। घबराहट और सिरदर्द भी सामान्य लक्षण हैं। त्वचा गर्म और शुष्क या नम और पसीने वाली महसूस हो सकती है। गंभीर मामलों में बेहोशी या दौरे पड़ सकते हैं। यदि आप या कोई अन्य व्यक्ति इन लक्षणों का अनुभव करता है, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए क्या करें: हीट स्ट्रोक से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि लंबे समय तक धूप में रहने से बचें। बाहर निकलते समय सिर ढकने के लिए टोपी, रूमाल या छाते का प्रयोग करना चाहिए। हल्के, पतले और छिद्रयुक्त सूती कपड़ों का प्रयोग करना चाहिए। सीधी धूप/गर्मी को रोकने के लिए घर के अंदर पर्दे और शटर का उपयोग किया जाना चाहिए। खूब पानी पिएं, साथ ही ओआरएस का प्रयोग करें। पानी वाले फल खाएं. नागरिकों को सुरक्षित रहने के लिए सावधानी बरतना बहुत महत्वपूर्ण है और बुजुर्गों, बच्चों और पहले से किसी चिकित्सीय स्थिति वाले लोगों को अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता है।
क्या न करें: गर्मियों में मेहनत वाले काम न करें। शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए। दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें। हाई प्रोटीन और बासी खाना खाने से बचें. बच्चों या पालतू जानवरों को बंद और पार्क किए गए वाहन में नहीं रखना चाहिए। गहरे, चुस्त और मोटे कपड़े पहनने से बचें। यदि बाहर तापमान अधिक हो तो शारीरिक कार्य करने से बचना चाहिए। गर्मियों के दौरान खाना पकाने से बचें. साथ ही ताजी हवा के लिए रसोई के दरवाजे और खिड़कियां खुली रखनी चाहिए। धूप में बिना चप्पल पहने नंगे पैर न चलें।
