देश में भीषण गर्मी का प्रकोप देखने को मिल रहा है। बात करें अगर पंजाब की तो पंजाब में भी भीषण गर्मी पड़ रही है। गर्मी से बचने के लिए हमें इन बातों का ध्यान रखना जरूरी है ।
लू की लहर, भीषण गर्मी से बचने के लिए आजमाएं ये उपाय
1. लंबे समय तक बाहर धूप में रहने से बचें
समक्ष देश में जारी गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए धूप से सीधे संपर्क में आने से परहेज करें.
2. धूप में निकलने से बचें
पहले तो धूप में निकलने से बचें लेकिन अगर दिन में निकलना जरूरी है तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. साथ ही आप टैनिंग और सनबर्न से बचने के लिए छतरी, टोपी और ठंडा पानी साथ लेके निकलें.
3. खाने में स्वच्छता का ध्यान रखें
बाहर का तला भुना और खुले में बनाई गई कोई भी खाने की चीज से बचें,
4. लिक्विड चीजों का ज्यादा सेवन करें
जितना ज्यादा हो सके इस गर्मा में मौसमी फलों का जैसे खरबूज, तरबूज, आम, ककड़ी का लेवन जरूर करें. ध्यान दें कि शरीर में पानी की कमी ना हो.
5. एक बार में अधिक खाने से परहेज करें
गर्मी में अधिक खाना खाने से परहेज करें. और खीरा सलाद के तौर पर जरूर खाएं क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है जो शरीर का तापमान नियंत्रित रखता है.
6. आरामदायक कपड़े पहनें
गर्मी में बाहर निकलें तो टाइट कपड़े ना पहनें.
7. मसालेदार भोजन ना करें
